{"id":3107,"date":"2021-10-07T22:39:11","date_gmt":"2021-10-08T01:39:11","guid":{"rendered":"https:\/\/integrativo.com.br\/portal\/?p=3107"},"modified":"2021-10-10T01:37:11","modified_gmt":"2021-10-10T04:37:11","slug":"mindfulness-o-alicerce-para-transformacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integrativo.com.br\/portal\/mindfulness-o-alicerce-para-transformacao\/","title":{"rendered":"Mindfulness: o alicerce para transforma\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Por Paola Brocchi<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-3108 aligncenter\" src=\"https:\/\/integrativo.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Imagem-texto-Paola-300x171.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"171\" srcset=\"https:\/\/integrativo.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Imagem-texto-Paola-300x171.jpg 300w, https:\/\/integrativo.com.br\/portal\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Imagem-texto-Paola.jpg 343w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Quem nunca se perguntou: \u201cO que est\u00e1 faltando em minha vida?\u201d L\u00e1 no fundo, fica a d\u00favida se este sentimento n\u00e3o surge por uma priva\u00e7\u00e3o de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n<p>Para aproveitar plenamente a exist\u00eancia, h\u00e1 que ter disposi\u00e7\u00e3o e coragem. A busca do sentido da vida coloca o homem em contato consigo mesmo com o intuito de o conduzir ao caminho da vida plena. Para tanto, viver o <strong>momento <\/strong>\u00e9 a chave transformadora; olhar para a exist\u00eancia com a <strong>consci\u00eancia<\/strong> de que \u00e9 um processo de mudan\u00e7a infinito com a <strong>serenidade<\/strong> encontrada em nosso <strong>Eu<\/strong> <strong>verdadeiro<\/strong>. A pr\u00e1xis de <em>Mindfulness <\/em>permite penetrar no presente e, ao tor\u00adnar consciente tudo que h\u00e1 l\u00e1, interna e externamente, e agir a partir desse conhecimento.<\/p>\n<p>Esse compromisso com o presente \u00e9 um ato de confian\u00e7a e f\u00e9 em si mesmo. Exige treinamento das habilidades de ser gentil e compassivo com sua hist\u00f3ria, seus pensamentos e sua atua\u00e7\u00e3o neste minuto para observar e aceitar a viv\u00eancia do<strong> agora.<\/strong><\/p>\n<p><em>Mindfulness<\/em> \u00e9 uma forma de ser. \u00c9 muito mais que uma medita\u00e7\u00e3o: \u00e9 um estilo de vida. Manter os nossos olhos bem abertos para aceitar a realidade e entender o que acontece neste instante, dentro e fora, sem comportamentos e atividades autom\u00e1ticos, memorizados e\/ou rotineiros. Quando estamos em <em>Mindfulness<\/em>, estamos alertas e despertos.<\/p>\n<p><em>Mindfulness <\/em>\u00e9 estar aqui, hoje, sem julgamento. Observar, descrever e participar do presente, sem cr\u00edticas. Isso \u00e9 um <strong>processo <\/strong>de dedica\u00e7\u00e3o que <strong>se aprofunda com o tempo<\/strong>. \u00c9 um <strong>compromisso s\u00e9rio <\/strong>de<strong> confian\u00e7a <\/strong>e<strong> f\u00e9 em si mesmo.<\/strong> Exige <strong>persist\u00eancia <\/strong>e<strong> disciplina<\/strong> com um toque de <strong>despreocupa\u00e7\u00e3o <\/strong>e<strong> leveza<\/strong>.<\/p>\n<p>Com o <em>Mindfulness, <\/em>pode-se perceber e aceitar tanto o que acontece <strong>dentro de n\u00f3s<\/strong> quanto <strong>ao nosso redor<\/strong>, e nos tornar mais centrados. \u00c9 um treino para se permitir sentir ou pensar o que se sente ou se pensa, mesmo que seja assustadoramente desagrad\u00e1vel.\u00a0 Sem esquivar-se, suprimir ou modificar essas experi\u00eancias internas. Simplesmente, experienciar os sentimentos ou pensamentos e deix\u00e1-los ir.<\/p>\n<p>Pensa-se, ocasionalmente, que a <a href=\"https:\/\/integrativo.com.br\/portal\/10-motivos-para-meditar-em-tempos-de-coronavirus\/\">medita\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e9 o centro da experi\u00eancia de <em>Mindfulness<\/em>. Contudo, medita\u00e7\u00e3o e <em>Mindfulness<\/em> n\u00e3o s\u00e3o dois conceitos similares. A medita\u00e7\u00e3o origina-se do <em>Mindfulness,<\/em> por\u00e9m <em>Mindfulness<\/em> n\u00e3o exige medita\u00e7\u00e3o. Quando o indiv\u00edduo fica em uma postura im\u00f3vel, calmamente concentrado, na pr\u00f3pria respi\u00adra\u00e7\u00e3o, nas pr\u00f3prias sensa\u00e7\u00f5es corporais, em uma palavra ou em outra fonte escolhida, diz-se que est\u00e1 meditando.<\/p>\n<p>\u201cSer <em>Mindfulness\u201d <\/em>\u00e9 manter os olhos abertos para a vida cotidiana. Viver desperto. Muitos olham para seu passado. Muitos, para seu futuro. Focam em suas preocupa\u00e7\u00f5es, seus pensamentos e nos outros. Observam praticamente tudo, menos o agora.<\/p>\n<p>Na pr\u00e1tica de ficar no aqui-agora est\u00e1 a energia para enfrentar o sofrimento e os desafios de existir. Muitos estudos comprovam que o <em>Mindfulness<\/em> \u00e9 o primeiro passo para o desenvolvimento de outras aptid\u00f5es para o tratamento ou supera\u00e7\u00e3o de transtornos mentais, s\u00edndromes ou quest\u00f5es emocionais simples ou complexas. <em>Mindfulness <\/em>n\u00e3o \u00e9 para ser alcan\u00e7ado, mas para ser vivenciado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o Mindfulness, pode-se perceber e aceitar tanto o que acontece dentro de n\u00f3s quanto ao nosso redor, e nos tornar mais centrados<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3109,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[163,332,157],"tags":[355,349,407,408,342],"class_list":["post-3107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conteudo","category-mente-saudavel","category-prevencao","tag-autoconhecimento-2","tag-mentesaudavel","tag-mindfulness","tag-paolabrocchi","tag-saudemental"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v17.1.2 (Yoast SEO v27.4) - 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